여름 휴가가 중요한 이유

코로나로 장기간 집에 있는 시간이 길어지거나, 여행을 한 동안 못 갔던 분들께도 코로나 해제 이후 여름휴가는 정말 생각만 해도 달콤한 휴식이 될 것 같다. 

휴가는 우리의 건강과 관련하여 왜 중요할까?

휴가는 일상의 휴식 또는 화려함보다는 더 중요하다고 할 수 있다. 우리의 건강과 웰빙에 필수적인 요소로, 잘 지낸 휴가의 경우 우리의 몸, 정신 등에 리프레쉬를 줄 수 있다. 또한 일상의 책임감으로부터 한 발짝 뒤로 물러서서, 휴가를 즐기며 몸을 재충전하고 여러 다양한 환경과 문화와 어울려 우리가 일상생활로 돌아왔을 때 에너지와 넓은 시야를 얻을 수 있다.

생물학적 관점에서는, 휴가가 만성 스트레스를 줄여주고 당뇨, 고혈압, 심장질환등에 다양한 기여를 합니다. 낮은 스트레스 수치는 더 나은 신체적 건강, 더 나은 수면, 면역시스템을 부스트 할 수 있습니다. 또한, 낮은 스트레스 지수는 신체건강에 긍정적 영향을 미치며, 잠을 깊이 자고, 우리의 면역시스템을 높일 수 있습니다. 정신학적 면에서는 우리의 기분, 활동성, 정신건강을 향상합니다. 

• 번아웃 블루스 - 조용한 전염병

번아웃은 1970년 허버트 프로이데버거가 ( Herbert Freudenberger)만든 용어로 과도한 장기적 스트레스로 인해, 정신적, 신체적으로 탈진한 상태를 의미합니다. 이는 극도의 지침, 일로부터 오는 분리감, 냉소감, 일의 적은 성취감등으로 특징지어집니다. 

건강, 피트니스, 영양전문가들은 스트레스가 많은 업무상 특히 피로에 취약합니다. 장시간의 근무와 클라이언트의 요구사항에 집중을 기울이기에 개인적인 일과 전문가적인 일 사이에서 구분해서 생활하기가 힘들 때도 있습니다. 이렇게 번아웃을 지속적으로 이끌고 가게 되면, 에너지 저하, 집중력 저하, 성급함, 두통, 불안등을 야기할 수 있습니다. 

그러하기에 신체학적으로 휴가가 어떠한 이점을 줄 수 있는지 알아볼까요?

휴식기간동안 우리의 몸은 손상된 세포를 리페어하는데 집중하고, 이는 우리의 라이프 스타일, 건강, 피트니스, 영양코치등 활동적인 사람들에게 매우 중요하다. 또한 면역시스템 또한 잊지 말고 중요하다. 만성 적인 수면부족은 면역 결핍으로 이어질 수 있기에 휴식을 즐기며 충분한 잠과 함께 우리의 면역 방어시스템을 높일 수 있다. 또한 정신건강상의 이점은 기억통합을 예로 들 수 있는데 주로 휴식기간동안에 발생하며, 수면이 가장 중요한 역할을 한다. 풍부한 휴가는 기억력과 인지기능을 향상하고, 집중력, 의사결정등에 도움이 될 수 있다. 

• 휴가가 신체적 건강에 미치는 영향

- 심혈관계 질환의 위험을 낮출 수 있다.

- 안정적인 혈압

- 면역기능 시스템을 부스팅 한다. 

• 휴식이 정신건강에 미치는 영향

- 스트레스와 불안을 완화시킨다.

- 창의력과 기분을 향상시킨다.

- 수면의 질을 향상한다.