운동하리

벌킹 웨이트 트레이닝에서 강도 증가 및 신체의 기본적인 요구를 넘어서는 칼로리 소비의 점진적인 증가를 의미하는 보디빌딩에서 일반적으로 사용되는 용어입니다. 대부분 보디빌딩을 스포츠 또는 취미로 하는 사람들이 벌킹을 한다. 지방질량은 줄이면서 근육을 높여가는 것을 목적으로 한다. 벌킹의 목표는 운동과 식단의 병행과 함께 빠른 속도로 근육량을 얻는 것이다. 보디빌딩 벌킹은 정확하게 과학적이지는 않기에 사람들에게 건강에 좋지 않은 방법으로도 다가갈 수 있는 여러 미신이 있기에 오늘은 여기에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 첫 번째, 벌킹은 근육을 오직 근육을 얻기 위함이다? 벌킹은 결론적으로 근육을 증가시키는 것이지만, 칼로리소비량 증가와 웨이트트레이닝을 통해 이루어져야 한다. 칼로리를 너무 많이 소비하거나 ..

하루종일 책상에 앉아서 업무를 보다 보면 구부정한 자세로 있거나 또는 헬스장에서 운동을 무리하게 하다 보면 허리 통증이 빈번하게 발생하는 경우를 볼 수 있다. 적당한 스트레칭은 우리의 허리를 보호해 주고, 유연성을 길러주며 다칠 위험을 줄여준다. 또한 운동 전에 스트레칭을 해주면, 근육 통증 예방에 도움을 준다. 안전하게 스트레칭 하는 방법 새로운 허리 운동프로그램을 시작하기 전에, 이 전에 척추 문제 또는 허리 부상이 있었다면, 의사 또는 전문가와 함께 상담 후 진행하는 것이 좋다. - 차가운 근육상태로 스트레칭을 하면 부상을 입을 수 있는 경우가 있기에, 5-10분 정도 걷거나, 실내 자전거 또는 야외에서 자전거를 타주고 스트레칭을 하는 것을 추천한다. - 스트레칭은 천천히, 바운싱하면서 움직임을 크..

현대인들의 고칠 수 있는 듯 없는 듯한 질병 허리디스크에 대해 다뤄보려고 한다. 저 또한 허리디스크가 터진 경험이 있는데 정말 생전 처음 느껴보는 통증이였다. 하지만 시간이 지나면서 서서히 나아져 갔고, 의사 선생님 또한 수술은 추후에 일주일 정도 경과를 지켜보고 결정을 하자고 했다. 한 일주일 정도 누워서 휴식을 취하고 난 후, 신기하게도 그전보다 통증이 많이 가라앉았다. 악화된 디스크 일상생활의 지장을 줄 만큼 통증이 있다. 그럼에도 불구하고 디스크는 보통 빠르게 회복되기도 한다. 사람들은 보통 허리디스크를 장기간의 걸친 어려운 문제로 본다. 디스크라는 건 통증이 일어나는 걸 받아들이고, 일상생활 능력을 줄이는 방향으로 하면 좀 더 빨리 나을 수 있는 방법이기도 하다. 디스크 환자들은 항상 통증을 호..