몸에 나타나는 염증은 무엇일까?

 

• 염증이란 무엇일까? 

염증은 몸 안에 새로운 침입자 예를 들어 바이러스, 박테리아가 들어올 때의 과정을 말한다. 염증은 다친 부위의 조직을 리페어해주며 자연스럽게 고치도록 도와준다. 이 과정은 혈류에 있는 시토킨이란 물질이 부상 과정을 통해서 단백질이 방출될 때 생깁니다. 

이러한 과정은 동맥이 혈률 방출을 늘리며, 백혈구 세포들이 세균과 다른 물질들을 흡수할 수 있습니다. 동시에, 프로스타글란딘이라고 불리는 호르몬이 치유를 도와주게 하는 혈전을 생기게 한다. 

• 만성염증 vs 급성염증

크게 2가지 염증의 종류를 나눌 수 있다. 급성과 만성염증

급성염증은 부상 예를들어 손을 베이거나, 목이 아프거나 등 급작스럽게 온 염증을 말하며, 우리의 면역시스템이 백혈구 세포를 부상을 재생하는 지역으로 빠르게 보내어 빨갛게 올라오거나, 붓는 등의 과정 등을 경험하게 된다. 

반면에 만성염증은 천천히 쌓여가 어느날 갑자기 증상이 나타난다 예를 들면 루마티스 관절염처럼, 담배, 과체중, 적은 운동량, 스트레스등이 만성염증을 일으키는 주범이다. 

• 염증이 있을 때 나타나는 증상 

-가려움, 붉어짐

-관절이 부음

-관절 통증 및 결림

-관절 기능 저하

-두통

-근육결림

-식욕부진

• 염증으로 부터 벗어나는 방법

1. 정크푸드를 멀리하기 

2. 장 건강 챙기기 ( 카페인, 알코올, 설탕으로 부터 멀리하고 프로바이오틱스가 가득한 음식, 식물성 음식을 더 섭취하기 )

3. 활동량 늘리기

5. 설탕 섭취량 줄이기

6. 식물성 단백질 섭취 늘리기