기분 좋은 하루를 만들기 위한 7가지 아침 루틴!

많은 사람들은 아침에 어떤 일을 하느냐에 따라 오늘 하루가 결정된다. 아침에 긍정적인 생각은 우리에게 하루종일 긍정의 에너지를 줄 것이며, 부정적인 생각은 우리에게 부정적인 에너지를 줄 것 이다. 우리는 아침에 몇 가지의 루틴을 통해 오늘 하루 좋은 기분을 만들어보는건 어떨까요?

 

 

• 일찍 기상하기

침대에서 몸을 이끌고 나오기 힘들지만, 아침에 일찍 기상하는 것 만큼 좋은 습관은 없다고 생각한다. 머릿속 안에서는 아마 조금만 더 자자 라는 생각이 들겠지만, 그 잠시동안 조금 더 잠을 선택한다면 오늘의 중요한 딜과 제안을 잃을 수 있다고 생각해보자.

일찍일어나는 습관을 들인다면, 빠르게 습관화 될 것이다.

• 운동하기

아침운동은 매우 활력을 넘치게 해준다. 집에서 하는 운동이 편하다면 집에서 할 수 있고, 조깅, 헬스장을 가는 등의 여러 선택사항에 따라 자신에게 맞는 운동을 하면 된다. 

아침 운동은 꼭 힘들게 (격렬한 운동)하지 않아도 된다. 간단한 스트레칭 또한 우리의 신체와 정신에 좋은 영향을 미친다. 

복근과 근육운동을 위해서 집에 풀업 바를 설치해도 좋은 방법이 될 수 있다. 문 사이에 풀업 바를 설치하여 아침에 간단히 운동해 보는 것 또한 좋다. 

보통 20~30분 정도 아침운동이 적당하다. 

 

• 건강한 아침식사

우리의 몸이 건강하게 활동하기 위해서는 영양분을 잘 섭취해야한다. 건강한 식사는 우리가 하루를 보내는 동안, 더부룩한 속, 편치 않은 건강상태등을 염려하지 않게 해준다. 식품을 고를 때 항상 영양분이 많고 건강한 식품을 선택해야 신체와 정신건강에 좋다. 

 

지방이 많고, 설탕이 많이 함유된 식품은 최대한 멀리한다. 지방이 많은 식품은 위장 쓰림현상과, 위산역류 현상을 줄 수 있다. 

하루종일 속이 더부룩하고 위산이 역류하는 현상을 가지고 있다면 많이 불편할 것 이다. 

심혈관 질환또한 지방이 많은 음식을 장기간 섭취하였을 때 나올 수 있으며, 오늘부터 지방이 많은 음식은 피해보도록 해보는 것을 추천하다.

 

• 기도

종교적인 차원이 아닌, 자기가 소원하는 희망하는 것들을 아침에 말을 하면서 기도를 해보면 어떨까?

자신이 정말로 원하는 것들은 무엇인지, 오늘 내 안에 평화와 희망적인 일이 일어나기를 기도해보는 것 또한 추천한다.

• 명상

자신만을 위한 시간을 가지는 건 어떨까? 

어떠한 부정적인 느낌에서 벗어나, 오늘 하루 무엇을 내가 원하는지 생각해보자. 나 자신을 위해서 어떤걸 하고 싶은지, 매일 하루의 명상과 목적을 가지고 명상을 해보자. 내면의 힘으로 우리가 원하는 것을 성취해보는 건 어떨까?

 

어떤 사람들은 완전히 조용한 공간에서 명상하는 것을 좋아하고, 어떤 사람들은 클래식, 조용한 음악과 함께 명상하는 것을 좋아한다. 

당신이 음악과 함께 명상하는 것을 좋아한다면, 자신에게 가장 영감을 주는 음악을 선택하여 명상을 해보자. 

다른 방법으로, 요가를 하면서 명상하는 것을 좋아한다면, 집에서 매트를 깔고 해보는 것을 추천한다.