운동하리

누트로픽이란? 똑똑해지는 약 또는 인지강화제로도 많이 알려져 있다. 기억력, 창의력, 동기부여 및 주의력에 인지 제어와 같은 집행기능을 향상할 수 있는 천연 또는 합성 물질이다. 누트로픽이란 용어는 코르넬리우 E에 의해 처음 만들어졌다. 1972년 루마니아의 심리학자이자 화학자인 Giurgea에 따르면 물질이 누르토픽으로 간주되기 위해서는 다섯 가지 특정 기준을 충족해야 한다. 학습과 기억을 향상하고 그들을 방해하는 경향이 있는 조건에 대한 학습된 행동, 기억의 저항을 높이고 신체적, 화학적 부상으로부터 뇌를 보호하고 강장제 피질, 하피질 제어 메커니즘의 효능을 높이고 향정신성 약물의 전형적인 약리학이 부족하며, 부작용이 거의 없고 독성이 매우 낮습니다. 누트로픽은 크게 3가지 범주로 분류될 수 있습니다..

자가면역 프로토콜(AIP) 식단은 면역질환을 자긴 사람들에게 염증을 발생할 수 있는 식품을 식단에서 제외시키는 방법이다. 면역질환은 우리의 면역시스템이 실수하여 우리의 건강한 세포를 공격할 때 염증과 손상이 이루어진다. AIP식단은 특정한 음식이 우리의 면역시스템을 과도하게 하고 자가면역반응을 일으킬 수 있다는 데에 기반하고 있다. 잠재적으로 염증을 유발할 수 있는 음식을 제거함으로써 우리의 면역시스템과 염증을 줄이는데 도움을 주는 것을 목표로 한다. AIP식단은 특정음식을 30-60일동안 섭취하지 않은 다음, 한 번 섭취를 통해서 부작용 또는 어떤 작용들이 일어나는지 보는 방법이 다. AIP식단은 곡물, 콩, 유제품, 가공식품, 정제설탕, 가지과식물들을 제외한다. (토마토, 감자, 고추, 가지 등) 이..

면역력을 높이는 식품을 꼭 추운 겨울이나 환절기 시즌에만 해야 하는 건 옛 말이다. 해가 지나면서, 우리의 몸은 박테리아와 바이러스에 더 쉽게 노출되고 있다. 우리는 식이요법을 할 때 감기와 감염으로부터 자유롭지 않다. 전문가들은 지속적으로 우리의 면역 기능과 영양분이 높은 식품과 함께 긍정적인 연결고리를 찾으려고 한다. 적당한 영양소는 우리 몸의 세포기능과 면역 기능에 최적의 역할을 하게 해 준다. 또한, 장내세균, 활력 있는 면역시스템을 위해서 섬유질이 풍부한 영양소를 먹는 게 중요하다. 면역기능이 활동적일 때, 잠재적인 병원균 (바이러스, 박테리아)이 공격할 수 있기 때문에 영양소를 항상 잘 섭취해 주는 게 중요하다. * 면역기능을 높이기 위해 어떤 식품을 섭취해야할까? 1. 요거트 요거트에 있는 ..