운동하리

오메가 3은 우리의 건강을 위해 중요한 구성요소입니다. 우리의 몸은 다불포화 지방산을 자연적으로 생산할 수 없기에 오메가 3을 챙겨서 먹어야 합니다. 섭취를 함으로써 생기는 이점은 - 심혈관계를 튼튼하게 해주고 뇌졸중, 심혈관계 질환을 예방해줍니다. - 관절통증과 뻣뻣함을 완화해 주고 염증을 줄여줍니다. - 기억력, 인지능력의 향상에 도움을 줍니다. - 특정 암과 암세포의 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 1. 아마씨 기원전 9000년 전부터 소비량이 있었던 아마씨는 수세기 동안 히포크라테스와 같은 철학자들은 복통치료와 건강의 원천으로 사용하였다. 푸른색의 꽃이 피는 식물에서 공급되며, 높은 농도의 ALA가 포함되어 있어, 우리의 몸이 EPA와 DHA가 결합할 때 일어나며 많은 양의 섬유질을 가지고 있다..

면역력을 높이는 식품을 꼭 추운 겨울이나 환절기 시즌에만 해야 하는 건 옛 말이다. 해가 지나면서, 우리의 몸은 박테리아와 바이러스에 더 쉽게 노출되고 있다. 우리는 식이요법을 할 때 감기와 감염으로부터 자유롭지 않다. 전문가들은 지속적으로 우리의 면역 기능과 영양분이 높은 식품과 함께 긍정적인 연결고리를 찾으려고 한다. 적당한 영양소는 우리 몸의 세포기능과 면역 기능에 최적의 역할을 하게 해 준다. 또한, 장내세균, 활력 있는 면역시스템을 위해서 섬유질이 풍부한 영양소를 먹는 게 중요하다. 면역기능이 활동적일 때, 잠재적인 병원균 (바이러스, 박테리아)이 공격할 수 있기 때문에 영양소를 항상 잘 섭취해 주는 게 중요하다. * 면역기능을 높이기 위해 어떤 식품을 섭취해야할까? 1. 요거트 요거트에 있는 ..