운동하리

건강해지기 위해선 무지개 색과 같이 여러 가지 색상의 채소 및 과일을 먹어야 한다고 한 번쯤은 들어보지 않으셨나요? 보라색 계열의 과일 및 채소는 빨간, 주황, 노란색보다 덜 흔하지만 이는 뇌기능을 향상시키고 심장건강을 개선하며 특정암의 위험을 낮추는 등 안토시아닌이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 플로보이느라고 불리는 식물 영양소의 일종이다. 이는 신체의 노화를 늦추고 산화스트레스에 싸울 수 있는 면역을 갖춘다. - 8가지 보라색 과일 및 채소 보라색 과일 및 채소는 강한 항산화제를 가지고 있으며 안토시아닌은 우리의 뇌기능을 향상시키고, 심혈관계 질환을 증가시키며, 고혈압과 특정 암의 위험을 낮출 수 있다. 1. 블루베리 - 낮은 칼로리, 높은 식이섬유, 미량영양소 및 안토시아닌이..

대부분의 사람들은 칼로리 소비를 과소평가하고 있다. 요즘은 많은 레스토랑들이 고객들에게 음식의 영양정보도 함께 제공하고 있다. 왜냐하면, 한 연구에서 대부분의 사람들은 칼로리를 과소평가 하고 있기 때문이다. 전문가들은 이러한 이유는 많은 사람들이 칼로리 체중을 유지하는데에 어려워 하고 있다. 미국 FDA에서는 평균적으로 한 사람당 2000Kcal 소비해야한다고 한다. 하지만 이러한 칼로리 소비량은 사람마다 다르다. 예를 들면 운동량, 체중, 나이, 성별 등에 따라서 하루에 섭취해야 하는 칼로리가 상이하다. 칼로리를 제한하는 것은 체중감소 방해를 한다. 칼로리 모니터링을 하는 동안, 안전하게 하기 위해서는 권장하는 칼로리 범위 안에서 하는 것을 추천한다. 체중감소를 빠르게 하기 위해서는, 많은 사람들이 칼..