식이섬유 2

안토시아닌이 풍부한 과일은?

건강해지기 위해선 무지개 색과 같이 여러 가지 색상의 채소 및 과일을 먹어야 한다고 한 번쯤은 들어보지 않으셨나요? 보라색 계열의 과일 및 채소는 빨간, 주황, 노란색보다 덜 흔하지만 이는 뇌기능을 향상시키고 심장건강을 개선하며 특정암의 위험을 낮추는 등 안토시아닌이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 플로보이느라고 불리는 식물 영양소의 일종이다. 이는 신체의 노화를 늦추고 산화스트레스에 싸울 수 있는 면역을 갖춘다. - 8가지 보라색 과일 및 채소 보라색 과일 및 채소는 강한 항산화제를 가지고 있으며 안토시아닌은 우리의 뇌기능을 향상시키고, 심혈관계 질환을 증가시키며, 고혈압과 특정 암의 위험을 낮출 수 있다. 1. 블루베리 - 낮은 칼로리, 높은 식이섬유, 미량영양소 및 안토시아닌이..

캐슈넛, 아몬드와 같은 견과류는 저혈압에 어떤 영향을 미칠까요?

연구 결과에 따르면, 어떻게 견과류를 섭취하느냐에 따라 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 베리, 아보카도와 같은 녹색류의 채소 및 곡류들은 항산화, 비타민, 미네랄등이 풍부하게 들어있어, 혈압, 염증, 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 견과류에는 비타민, 미네랄, 항산화가 풍부하게 들어있다. 2. 견과류 섭취가, 소화기내 트리포펜대사가 활발하게 작용하도록 도움을 준다. 3. 견과류 섭취 후, 연구참가자들은 낮은 수치의 혈압과 심박수를 경험했다. 여기서 잠깐! 트리포펜 ( Trytophan )이란 무엇일까? 20개의 아미노산물질 중의 하나로 인체에서 단백질을 만드는 구성물질 중에 하나이다. 트리포펜을 포함한 9개이 아미노산을 필수아미노산이라고 부르며, 나머지 13개의..

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