운동하리

수면장애란? 몇 가지의 컨디션들이 우리의 정기적인 수면의 영향을 미치는 것이다. 예를 들면 건강문제, 스트레스 등이 수면장애의 가장 보편적인 원인이다. 많은 사람들이 보편적으로 스트레스, 빡빡한 스케줄, 외부의 영향으로 수면장애를 경험한다. 그러나 이러한 이슈들이 매일 우리의 삶에 영향을 미칠 때 수면장애에 영향을 끼칠 수 있다. 그럼 수면장애로는 어떠한 종류들이 있을까? 1. 불면증 잠들기 힘들거나, 잠들지 못하는 상태를 말한다. 예를 들면 시차적응, 스트레스, 불안, 호르몬, 소화능력문제 등으로 영향을 받을 수 있다. 지속적인 불면증을 지니고 있는 경우 아래와 같은 건강 문제가 생길 수 있다. - 우울증 - 집중저하 - 체중증가 - 조급함 - 업무 또는 학교 생활 지장 2. 수면 무호흡 수면중애 호흡..

빠르게 돌아가는 현대사회에 카페인은 우리의 일상생활에서 빠질 수 없는 음료가 되었다. 아침커피로 아침을 시작하거나, 오후의 슬럼프를 극복하기 위해 섭취하는 탄산음료 등 강한 자극제로 우리의 일상생활에 스며들었다. 카페인에 관해서 많은 논문과 여러 의견들이 다분하지만 우리의 몸과 뇌에 미치는 오해들에 관해서 이야기해보고자 한다. 늦게 공부하고 아침에 일찍 일어나야 하는 날 커피 한잔 또는 차, 에너지 드링크를 마시게 된다. 여기서 우리가 에너지를 얻는 소스는 바로 "카페인"이다. 카페인은 천연 자극제로 차, 커피, 카카오 식물에서 찾을 수 있다. 우리의 신경시스템에 알람을 켜줌으로써, 예를 들면 우리의 몸이 자동차라고 가정하였을 때, 카페인은 터보부스터와 같은 역할을 한다. (그러하기에, 우리가 일어나 있..