활동량에 따라 단백질 섭취량? 1. 직장인 (의자에 많이 앉아 있는 성인의 경우 ) 공식적으로 USDA Recommended Daily Allowance (RDA) 발표한, 성인 체중 1kg 당 0.8g의 단백질을 섭취하기를 권장한다. 2. 약간의 활동량이 있는 성인의 경우 자기 체중 1kg 당 0.93-1.3g 의 단백질 섭취를 권장한다. 3. 운동선수의 경우 Academy of Nutrition and Dietetics 체중 1kg 당 1.2-2.0g 의 단백질 섭취를 권장한다. 4. 바디빌더 선수 같이 근육량을 많이 키워야 하는 경우 자기 체중 1kg 당 1.4-2.0g 의 단백질 섭취를 권장한다. 하루에 자기 체중 1kg당 3g 이상의 프로틴 섭취가 필요한 경우는? 1. 나이가 드신분이라면 근육량..
