운동하리

빠르게 돌아가는 현대사회에 카페인은 우리의 일상생활에서 빠질 수 없는 음료가 되었다. 아침커피로 아침을 시작하거나, 오후의 슬럼프를 극복하기 위해 섭취하는 탄산음료 등 강한 자극제로 우리의 일상생활에 스며들었다. 카페인에 관해서 많은 논문과 여러 의견들이 다분하지만 우리의 몸과 뇌에 미치는 오해들에 관해서 이야기해보고자 한다. 늦게 공부하고 아침에 일찍 일어나야 하는 날 커피 한잔 또는 차, 에너지 드링크를 마시게 된다. 여기서 우리가 에너지를 얻는 소스는 바로 "카페인"이다. 카페인은 천연 자극제로 차, 커피, 카카오 식물에서 찾을 수 있다. 우리의 신경시스템에 알람을 켜줌으로써, 예를 들면 우리의 몸이 자동차라고 가정하였을 때, 카페인은 터보부스터와 같은 역할을 한다. (그러하기에, 우리가 일어나 있..

수면은 우리 건강의 전체적인 면에서 정말 중요한 부분이다. 질 높은 수면은 몇몇 만성질환의 위험을 낮출 수 있고, 우리의 뇌 건강을 건강하게 하며, 면역시스템 또한 증가시킨다. 평균적으로 7-9시간의 수면시간을 권고하지만 많은 사람들이 질 높은 수면을 가지는데 많은 어려움을 겪고 있다. 그래서 오늘은 수면의 질을 높일 수 있도록 9가지 음식과 음료를 소개하려고 합니다. 1. 아몬드 28gm의 건조된 아몬드는 성인 권장량의 18%에 해당하는 인과 비타민 B2를 포함하고 있다. 28gm 의 아몬드는 하루 성인남성 망가니즈의 25%를 충족시킬 수 있으며, 성인여성의 경우 31%를 충족시킬 수 있다. 꾸준한 아몬드 섭취는 몇 몇 만성질환 위험 가능성을 낮출 수 있다 예를 들면 제2형 당뇨병과 심장병을 들 수 있..

사람들은 자기 관리라 하면, 신체적 측면을 떠올립니다. 그래서 운동을 하거나 건강한 음식을 먹기위해 노력하죠. 하지만, 신체와 정신은 복잡하지만서도 항상 연계되어있습니다. 우리 삶의 질에 영향을 많이 끼치죠. 한 연구에 의하면 4명중 1명의 사람은 정신 건강에 빨간 신호등이 켜져 있다고 합니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이 정신 건강에 문제가 생겼을 때, 치료방법 및 치료 가능한 약품들의 대한 정보만 얻을 뿐, 거기에 따른 정신건강을 위한 정보 및 조언들이 부족한 실정입니다. 정신건강은 우리의 삶에서 정말 큰 부분으로, 우리의 생각, 행동, 결정, 관계, 스트레스 등 많은 부분의 영향을 끼치고 있습니다. 유감스럽게도, 간단한 일상생활 속 습관이 우리의 삶의 질에 많은 영향을 끼치는데, 특히, 불안과..