운동하리

1. 커큐민 커큐민은 천연 영양제로 튜머릭에서 파생되어 아유르 베다 의학과 남아시아, 동남아시아에서 요리에 많이 쓰인다. 대부분 카레에 들어가는 노란색 향신료가 커큐민이며 식품방부제와 천연 노란색 염색을 할 때도 사용하곤 한다. 커큐민은 폴리페놀로 항산화, 항염증, 항알레르겐을 포함하여 우리의 면역체계에 긍정적인 영향을 미친다. 인도에서는 " the Indian Solid Gold"라고 불리며, 피부, 폐, 위장계의 기능을 증진시키고, 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. EGCG (pigallocatechin-3-gallate) EGCG는 녹차에서 찾을 수 있는 폴리페놀 화합물로, 카테킨과 함께 녹차의 건강의 이점으로 알려진 특성 중에 하나이다. 녹차의 EGCG는 항산화효과, 심장건강 개..

날씨가 많이 따뜻해지고 있으면서 벌써 여름이 성큼 다가올 것 만 같다. 여름이 되면 사람들의 옷은 얇아지고, 공기는 상쾌해지며 햇볕에 앉아있는 야외생활이 많아진다. 우리의 몸은 생물학적으로 햇빛을 받아야 하는 이유가 있다. 햇빛 노출로 우리의 뇌가 세로토닌을 생성하고, 호르몬을 해 행복함과 차분함 등이 일어나는 것뿐만 아니라, 우리의 피부에 비타민 흡수를 촉진시켜 준다. 하지만 동시에 오존층 감소로 지구는 해로운 자외선을 거의 다 흡수하고, 이러한 이유로 햇빛에 직접적으로 쐬일 경우 위험할 수 있는 경우가 생긴다. * 자외선의 4가지의 이점 자외선은 세로토닌 분비에 도움을 준다. 인공적인 자외선이 아닌 야외에서 쬐는 자외선은 우리의 뇌 호르몬에 기쁨과 차분한 감정을 촉진시켜 준다. 또한, 우리의 감정, ..