운동하리

하루종일 책상에 앉아서 업무를 보다 보면 구부정한 자세로 있거나 또는 헬스장에서 운동을 무리하게 하다 보면 허리 통증이 빈번하게 발생하는 경우를 볼 수 있다. 적당한 스트레칭은 우리의 허리를 보호해 주고, 유연성을 길러주며 다칠 위험을 줄여준다. 또한 운동 전에 스트레칭을 해주면, 근육 통증 예방에 도움을 준다. 안전하게 스트레칭 하는 방법 새로운 허리 운동프로그램을 시작하기 전에, 이 전에 척추 문제 또는 허리 부상이 있었다면, 의사 또는 전문가와 함께 상담 후 진행하는 것이 좋다. - 차가운 근육상태로 스트레칭을 하면 부상을 입을 수 있는 경우가 있기에, 5-10분 정도 걷거나, 실내 자전거 또는 야외에서 자전거를 타주고 스트레칭을 하는 것을 추천한다. - 스트레칭은 천천히, 바운싱하면서 움직임을 크..

현대인들의 고칠 수 있는 듯 없는 듯한 질병 허리디스크에 대해 다뤄보려고 한다. 저 또한 허리디스크가 터진 경험이 있는데 정말 생전 처음 느껴보는 통증이였다. 하지만 시간이 지나면서 서서히 나아져 갔고, 의사 선생님 또한 수술은 추후에 일주일 정도 경과를 지켜보고 결정을 하자고 했다. 한 일주일 정도 누워서 휴식을 취하고 난 후, 신기하게도 그전보다 통증이 많이 가라앉았다. 악화된 디스크 일상생활의 지장을 줄 만큼 통증이 있다. 그럼에도 불구하고 디스크는 보통 빠르게 회복되기도 한다. 사람들은 보통 허리디스크를 장기간의 걸친 어려운 문제로 본다. 디스크라는 건 통증이 일어나는 걸 받아들이고, 일상생활 능력을 줄이는 방향으로 하면 좀 더 빨리 나을 수 있는 방법이기도 하다. 디스크 환자들은 항상 통증을 호..