스트레스 완화를 위한 요가 동작 전통적인 하타요가는 근육과 뼈의 힘을 이용한다면, 원기를 회복하는 요가의 힘은 스트레스 상황에서 우리의 신경시스템을 트레이닝시킨다고 볼 수 있다. - 긴장은 완화하고 근육을 이완시킨다 - 깊고 천천히 길게 숨쉬기 - 차분한 마음상태 만들기 1. child's pose 바닥위에서 무릎을 골반 너비만큼 벌려준 다음, 자신에게 가장 편한 자세를 찾고, 내쉬는 숨에 천천히 몸을 두 두 다리 사이로 천천히 숙여준다. 손은 바닥 쪽으로 쭉 뻗어준 다음, 이마는 바닥에 대고 60초간 깊은숨을 쉬어주고 같은 자세를 유지한다. 2. Legs up the wall pose 바닥에 등을 대고 누운 후, 다리를 벽에 대고 올리고 있는다. 15분간 이 자세를 유지해준다. 하루종일 서있거나, 하루..
